Bilim insanlarının araştırmaları sonucu buldukları şey, çevresel görüşümüzün, uzayda etrafınızdakilere dair farkındalığımızın beyinde benzersiz bir bağlantı devresine sahip olduğudur ve benim için en ilginç olanı, bu devrenin beyindeki diğer birçok şeye bağlanmasıdır. Duygulara, hareket kontrolüne ve ayrıca nasıl düşündüğünüze bağlanır.
Etrafınızda olanı algılama yeteneğimiz, ne hissettiğimizle, nasıl hareket ettiğimizle ve ayrıca farklı durumlara nasıl tepki verdiğimizle doğrudan bir korelasyona sahiptir. Çoğu insan, eğer gerçekten endişeli veya gergin bir durumda olmuşlarsa, eğer dikkat ederlerse, çevresel görüşlerinin genellikle küçüleceğini fark edeceklerdir. Buna tünel görüşü denir.
Periferik Görme Egzersizleri
Bununla ilgili ne yapıyoruz? Gerçekten, gerçekten basit bir yaklaşım. Rahatça ayakta durmanızı veya oturmanızı, iki veya üç nefes almanızı ve vermenizi istiyorum; burnunuzdan, ağzınızdan dışarı, gerçekten nefes verme kısmına odaklanın ve sadece gevşemeye çalışın. Hızlı bir vücut taraması yapın ve temelde tüm bunlar dikkatinizi vermek, ayaklarınızdan başlayarak, vücudunuz boyunca tüm yol boyunca çalışarak, ön ve arkaya ve yanlara ve nerede gergin olduğunuzu fark edin ve gitmesine izin vermeye çalışın.
Olduğun yerden, bakmak için bir hedef seçmeni istiyorum. Önünüzdeki duvara bakın, belki bir resme odaklanın, net görebildiğiniz her şeye ve sonra ona baktığınızda, gözlerinizi yukarı kaldırmadan, gözlerinizi sağa sola hareket ettirmeden sağınızda ve solunuzda neler olduğunu görmenizi, yavaş yavaş ve rahatça üstünüzde olanı görmenizi istiyorum. Önünüzdeki hedefe bakmaya devam edin ve etrafınızdaki her şeyi görmeye ve bunlara dikkat etmeye çalışın. Buna çevresel alan adı verilir.
Fark edeceğiniz şey, ellerinizi dışarı çıkarırsanız ve biraz hareket ettirirseniz, o hareketi yine de görebilmeniz gerektiğidir.
Yaşam ve Atletizm için Periferik Vizyon
Periferik görüş alanınız hareketi algılamakta gerçekten çok iyi ve bu nedenle sporcularımıza meydan okumak için sıklıkla yaptığımız şeylerden biri de, hareketleri göremeyene kadar kollarını dışarı çekip, yapabilecek duruma gelene kadar içeri getirmemizdir. Ve sonra zamanla, bu farklı alanların her birinde, sağda, solda, yukarıda ve aşağıda, bu hareketi yakalama yeteneklerini geliştirmelerini sağlamaya çalışıyoruz.
Buna bir şans vermek istiyorsanız, deneyin. Tipik olarak fark edeceğiniz şey, çevresel alanlarınızın daha fazla farkına varmanın sizi daha iyi hissettirmesidir. Çoğu zaman, biraz daha rahatlarsınız. Nefes alıp vermeniz daha rahat hale gelir ve belki biraz daha derinleşir ve genel olarak vücut gerginliğiniz düşer.
Günlük Uygulama Olarak Periferik Vizyon
Sizin için durum buysa, bu günlük işinize dahil etmek isteyeceğiniz bir şey olabilir.
Bulacağınız şey, biraz zaman harcamaktır, gerçekten, gerçekten bilgisayarınıza odaklanarak, telefon görüşmelerine, çok düşünerek. Gün içinde kendinize her ara verdiğinizde, sadece gözlerinizi hareket ettirmeniz ve hissettiğiniz göz yorgunluğu için biraz iyileşme yapmanız gerekmiyor, aynı zamanda bir farkındalık uyanışı da yapmak istiyorsunuz.
Sadece ayağa kalkacak, dikkatinizi verecek ve çevresel görüşünüze, çevresel farkındalığınıza dikkat edeceksiniz. Bunu genişletirken, ne kadar gerginlik, ne kadar enerji hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkisi olacak ve ayrıca dediğim gibi, öğrenirken, nasıl düşündüğümüz ve temelde nasıl kontrol ettiğimiz konusunda bazı koruyucu faydaları olabilir. Gün boyunca duygularımızı da. Çevresel görüş hakkında biraz bilgi ve eğitim üzerine birkaç fikir.
