Başarılı sporcular nasıl düşünür, egzersiz yapar ve gelişir? (2013) Sporu psikoloğu Jim Afremow, sporcuların tek bir yarıştaki başarıya odaklanmalarından ziyade, başarıların devamını sağlamak adına gerekli olan mental kuvvet ve dirayetin korunması ve gelişmesi adına bazı çalışmalar yapmıştır. İnsanların başarılı atletlerin çoğu için, özellikle de olimpiyat sporcularının başarıları için düşündüğü şey genelde şans ve yeteneğin kombinasyonuyla…
Details
Toksin maddelerin ve toksik besinlerin zararlarından her birimiz haberdar olsak da toksin duygular yaşlanma sürecinin daha zararlı hızlandırıcısıdırlar. Kırgınlık , düşmanlık , pişmanlık ve keder taşıdığımızda canlılığınız aşınır ve sevgide üretemez hale gelirsiniz . Kalbinizi toksin duygularla yüklemek sizin için tam şu anda mümkün olan mücize, gizem , sevgi ve neşeyi tam olarak yaşamanıza engel…
Details
Kontrol alanı: Dert ettiğimiz mevzu, “bizim kontrolümüzde mi değil mi” sorusunu kendimize sormak Hayat sürprizlerle doludur: Başa gelmiş olan kötü şeylerden dolayı dert yanmak yerine bunu kabullenmeyi ve “bundan sonra ne yapabilirim? seçeneklerim neler?” sorularını sorarak krizden fırsat çıkarma çabası. “Daha kötü ne olabilir?” düşüncesi: Kötü seyler her zaman olabilir ve…
Details
Psikolojide, hayatın başımıza gelen olayların kendisinden çok, bu olaylara verdiğimiz tepkiler doğrultusunda geliştiğini savunan 90/10 kuralı isimli bir kural vardır. Buna göre, hayatın %10’u başımıza gelen olaylardan oluşur; trafik yüzünden işe geç kalmak gibi. Kalan %90 ise bu %10’a nasıl tepki verdiğimize göre değişiklik gösterir. Farklı insanların benzer olaylara farklı şekilde tepki verdiğini…
Details
Her seansın derinliği koçunun derinliği kadardır. Hiçbir egzersiz yöntemi koçundan bağımsız değildir. Eğitimlerimin sonucu olarak kendimi Bütüncül Medikal Egzersiz ve Sağlık Koçu olarak adlandırıyorum. Bütüncül medikal egzersiz ve sağlık koçları, insan vücudunun fiziksel, psikolojik ve zihinsel ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik egzersizler ve aktiviteler planlamaya ve yönetmeye odaklanmış meslek grubudur. Dolayısıyla ben, insanların sağlıklı bir yaşam tarzına…
Details
Daha iyi düşünüyorum Daha iyi hareket ediyorum Daha iyi hissediyorum Esnekliğin Sözlük anlamına baktığımız zaman: 1: Esneyebilir: Esintide sallanan esnek, esnek dallar. 2: etkilemek için boyun eğmek: güçlü inançları olmayan esnek bir kişi. 3: yeni, farklı veya değişen gereksinimlere esnek bir dış politika ve esnek bir programa uyum sağlamaya hazır bir…
Details
“A WHOLE NEW YOU” Bilişsel Gelişim içinde; sizlerin sağlıklı ve uzun bir yaşama kavuşması için en gerekli 5 temel unsur üzerine dayanıyor. 1. Egzersiz 2. Beslenme 3. Stres 4. Düşünceler / Duygular 5. Uyku Bu unsurların merkezinde yatan ve belki de bütünsel sağlığımızı en çok tehdit eden unsurun stres olduğunu düşünüyorum. Stres,…
Details
Fayda – Zarar Değişimin esas olan faydaları kaçınılmazdır. Çok istediğiniz bir şey en doğru haliyle, en güzel şekilde ve en belirgin biçimde karşınıza çıksa bile siz buna hazır değilseniz çöpten daha değerli gelmeyecektir gözünüze. Para güç iş başarı vs… ne istenirse istensin o arzulanan yere varmadan oranın resmi akılda ruhunla çizilmesi…
Details
Yaşamdaki sınırlı zamanımız genelde bizi endişeye sokar. Aynı zamanda bu sınırlı zaman harekete geçmemiz için bir motivasyondur. Bir şeylerin bitebileceğinin bilgisini kurban bilincimizle bağdaştırmazsak genelde motive edicidir. Yaşam bitmeden önce bir şeyleri keşfetmek, öğrenmek, deneyimlemek isteriz bu sayede. Birçoğumuz bir son olduğu bilgisi almasaydı hiç hareket etmezdik, birçoğumuz da bu bilgiye rağmen atıl…
Details
Bugün yürüdüğümüz yollara bakmanın kıymeti üzerine konuşmak istiyorum. Hep bildiğimiz gibi sağlıklı bir ego ile kendini ve yolunu kutlamayı pek başaramıyoruz. Kibri bu konunun dışında bırakırsak kendini yermek, öfkeyle kızmak, küçük ve yetersiz görmek daha hızlı bir şekilde temas ettiğimiz konular. Tabi burada alışkanlıklarımızın önemi var. Övgüyü, saygıyı, sevgiyi şımarma…
Details