“A WHOLE NEW YOU” Bilişsel Gelişim içinde; sizlerin sağlıklı ve uzun bir yaşama kavuşması için en gerekli 5 temel unsur üzerine dayanıyor.
1. Egzersiz
2. Beslenme
3. Stres
4. Düşünceler / Duygular
5. Uyku
Bu unsurların merkezinde yatan ve belki de bütünsel sağlığımızı en çok tehdit eden unsurun stres olduğunu düşünüyorum.
Stres, kişinin kendisini tehdit altında veya endişeli hissettiği bir duruma karşı verdiği tepkidir.
Ayrıca, yaşadığımız travmatik durumların etkisiyle, güçlü ve kalıcı bazı yan etkilerinin bedenimizde yer etmesi insani bir durum. Bu durum kendini fiziksel veya duygusal belirtilerle dışa vurabilir.
STRESLE BAŞA ÇIKMANIN SAĞLIKLI YOLLARI:
Kendinizi duygusal ve gergin hissetmek; uyumakta hatta yemek yemekte güçlük çekmek veya çok yemek yemek, strese karşı verdiğiniz normal tepkiler olabilir. Kişinin genel sağlık durumunu anlayıp, stresle başa çıkmanın bazı sağlıklı yollarını bulup strese karşı gücünüzü, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi ve performansınızı artırabilirsiniz.
Her şeyde olduğu gibi bu işin de bir matematiği var:
🎈Yapmak istediğin şey;
İhtiyaç mı? İstek mi?
🎈Bunu belirledikten sonra da:
İsteğine bakıp;
Ya istediğin şeyi yap
Ya da yapamayacağın şeyi isteme
Bu kapsamda birlikte ele alabileceğiniz konulardan bazıları şunlar:
▫️ Sabah rütinleri oluşturma
▫️ Durum farkındalığı
▫️ Öz-farkındalık
▫️ Sosyalleşme
▫️ Bağımlılık ve bedene zarar veren besin ve içeceklerden uzak durma
▫️ Mola verme
▫️ Yaşamda denge kurmayı anlama
